Retrouvez la forme après bébé, avant même la rééducation du périnée ? C'est possible !

 
OUI je veux reprendre le sport après bébé !

Lisez attentivement ce qui suit

Retrouver la forme après sa grossesse, à la maison, même avant d’entamer sa rééducation du périnée, c’est tout à fait possible ! Et je vous le conseille fortement pour votre santé, votre récupération physique globale (vos muscles, votre mobilité), votre bien-être mental, et pour votre périnée aussi, ainsi que vos abdominaux.

Si vous avez eu un accouchement sans conséquence médicale particulière, et que vous sentez que vous avez envie de faire quelques mouvements pour vous réapproprier votre corps, vous dynamiser, vous retrouver avec vous-même quelques minutes, pour prendre soin de votre corps, qu’il puisse aller mieux, alors allez-y. N’attendez pas. Mais en suivant une méthode qui sera adaptée à vos nouveaux impératifs physiques.

La reprise du sport après la grossesse

Je suis Jessica Mellet, j’ai 37 ans, Coach sportif, diplômée d’Etat, experte en Transformation physique, et maman de 3 enfants. 

J’ai un petit garçon de 6 ans, et des jumelles de 9 mois. 

Avec 22 kg pris pour chacune de mes grossesses, j'ai réussi à les éliminer intégralement. 

J’ai un périnée tonique et un ventre plat. Je pratique environ 3 ou 4 fois du sport par semaine, 20 à 30 minutes.

Je peux aujourd’hui courir et faire du HIIT.  Je me suis musclée à nouveau, je me sens en forme et je ne me suis pas blessée. 

Je ne suis pas exceptionnelle, ni une athlète. Ce que j’ai fait pour ma reprise du sport est à la portée de beaucoup d’entre vous, et ça m’a pris très peu de temps.

Mon chemin et ma récupération ont été pourtant radicalement différents pour ces 2 grossesses. Et j'ai beaucoup mieux récupéré de ma 2ème grossesse que de ma 1ère.

Alors peut-être que, comme pour moi après mon 1er accouchement, on vous a recommandé de ne rien faire pendant 2 ou 3 mois. On vous a affirmé qu’après une rééducation du périnée, vous pourrez reprendre le sport que vous voulez. Un peu comme un « permis de bouger après accouchement ».

Ce conseil-là, c’est le pire que j’ai suivi après ma première grossesse. Les conséquences ont été catastrophiques.

Attendre 2 mois sans sport :

❌ J’ai perdu toute ma tonicité, mon cardio. 

❌ J’étais essoufflée et n’avais plus de force. 

❌ J’étais plus en forme enceinte car j’avais bougé toute ma grossesse. Et là, je devenais soudainement sédentaire après la naissance de mon fils, en respectant ces 2 mois d’attente protocolaires.

❌ Au terme des 2 mois, j’étais molle et fatiguée. Je me sentais mal. Punie de ne pas bouger, de ne pas avoir le droit d’exister, je sombrais vers la dépression.

On m’avait fait peur avec la descente d’organes, les fuites urinaires, le diastasis. On me demandait de ne pas soulever de poids de plus de 2 kg alors que je devais porter mon sac à langer, mon bébé ou le châssis de poussette pour le mettre dans la voiture… J’avais moins le droit de bouger après mon accouchement qu’enceinte de 9 mois !

Pour ma seconde grossesse, j'ai complètement revu mon approche et je me suis sentie 100 fois mieux !

Je suis restée active et à l'écoute

de mon corps pendant toute la durée de ma grossesse.

Après l'accouchement de mes jumelles,

à 37 ans, j'ai recommencé à bouger au bout de 10 jours

J'ai vécu pleinement les premières semaines

de cette nouvelle vie, avec le smile et pleine d'énergie

J'ai suivi les exercices

que je m'étais préparé et j'ai crée un programme post grossesse

J’ai été félicitée par ma kiné qui m’a suivie sur ma rééducation du périnée ! Un bon travail avait été fait en amont de la rééducation périnéale, le programme PG8S m’a vraiment servi pour mon périnée en plus de m’avoir redonné la forme et tonifié mes muscles. J’ai fait seulement 4 séances de rééducation pour mon périnée.

Dites-moi si cela vous concerne

  • Vous êtes sportive et vous aimeriez recommencer / continuer à pratiquer une activité physique après votre grossesse mais on vous a dit que ce n’était pas possible avant la rééducation du périnée.
  • ​Depuis votre grossesse, vous avez pris conscience que votre corps est un outil merveilleux dont il faut prendre soin.
  • ​Vous avez perdu votre tonicité musculaire depuis le début de la grossesse et cela vous effraie.
  • ​Votre corps a changé pour donner la vie mais vous avez peur de garder certaines rondeurs sur vos cuisses, vos hanches ou vos fesses.
  • ​Depuis l’annonce de cette merveilleuse nouvelle, vous entendez tout et son contraire à propos du sport enceinte. Et c’est encore pire depuis la naissance !
  • ​Vous avez l’impression que votre vie de femme ne reprendra qu’après la rééducation de votre périnée !

Vous avez sans doute entendu ça :

  • Je reçois des centaines de messages de jeunes mamans, qui ont une histoire semblable à la mienne. 

  • “Après l’accouchement, il ne faut surtout pas bouger pendant au moins 3 mois !”
  • “T’en fais pas, tu pourras refaire du sport après ta rééducation du périnée.”
  • “Tu fais du sport ? Mais tu vas avoir des fuites urinaires ! Voire pire : une descente d’organes !”
  • “Oh non ! surtout ne bouge pas ! Ne cours pas ! Ne porte pas de poids“.

Vous n’êtes pas seule.

OUI, il y a des solutions.

OUI je veux reprendre le sport après bébé !

Programme Post Grossesse 8 Semaines

Dans ce programme, je vais vous apprendre et vous donner tout ce qui m’a manqué avec le protocole “traditionnel” de reprise du sport, pour que vous puissiez reprendre le plus rapidement possible une activité physique adaptée, à l’écoute de votre corps, sans attendre 2 mois, et en toute sécurité.

L’objectif ?

  • Reprise de conscience de son périnée.
  • Mobilité, renforcement de tous les muscles. 
  • Reprise du cardio progressivement, avec des mouvements fun, qui donnent le sourire et apportent de la joie. 
  • Prendre du temps pour soi pour retrouver l’énergie. 

Si vous n’avez aucune pathologie particulière, et que vous avez envie de bouger, je vous propose de suivre sur mon Programme Post Grossesse, de Move Your Fit.

OUI je veux reprendre le sport après bébé !

Qui suis-je ?

Jessica Mellet

  • Coach expert en transformation physique.
  • ​Championne de France de Fitness.
  • ​Éducateur sportif diplômé d’état des Métiers de la Forme.
  • ​Auteur de plus de 30 DVD de fitness, meilleures ventes de DVD de fitness en France (+ de 300 000 DVD vendus).
  • ​Coach dans plus de 30 pays et prof de fitness à la TV.
  • ​Auteur d’articles dans les magazines.
  • ​Plus de 50 000 000 de vues sur YouTube et 600 000 abonnés.
  • Maman de 3 enfants en 2 grossesses : un petit garçon et des jumelles.
  • ​22 kg de perdus sans régime (la totalité) suite à ma première grossesse et déjà 16kg (en 2 mois) suite à ma seconde grossesse gémellaire.
  • ​Une meilleure récupération de ma seconde grossesse (gémellaire), plus que pour la 1ère, grâce au sport adapté lorsque j’étais enceinte et après l’accouchement.
  • ​Un périnée très tonique avant même la rééducation périnéale après la naissance de mes filles (c’est mon kiné qui le dit !).
  • ​Un physique plus esthétique et plus tonique après mes grossesses et passé 30 ans.

Vous êtes au bon endroit pour retrouver la forme, l’envie de croquer la vie à pleines dents, le plus rapidement possible, pour profiter de vos enfants pleinement 😊 et de vous retrouver tout simplement. Vous le méritez.

Que comprend le programme POST GROSSESSE ?

8 semaines de programme

avec 2 séances par semaine (ou plus si vous en avez envie, ou moins selon vos ressentis) de 10 à 20 min selon votre avancement dans le programme.

Des séances douces

spécialement conçues et adaptées à votre état de jeune maman, pour recommencer doucement à mobiliser votre corps.

Des bonus

pour vous accompagner et vous aider à aller plus loin, pour vous sentir bien dans votre corps après cet heureux évènement.

  • Les entraînements sont évolutifs et progressifs au fil des semaines.

  • Aucun saut ni aucun port de charge.

  • Vous pouvez faire ce programme à tout moment pour reprendre le sport : que vous veniez d’accoucher ou que vos enfants aient déjà bien grandi ;)

  • Vous amorcerez efficacement et en toute sécurité la rééducation du périnée que vous ferez auprès d’une professionnel de santé.

Vous pouvez démarrer ce programme 10 jours après votre accouchement si vous ressentez le besoin de bouger !

Lorsque vous aurez démarré ce programme :

  • Vous vous sentirez mieux dans votre tête et dans votre corps de jeune maman.
  • Vous n’aurez pas l’impression de faire vraiment du sport, et pourtant, les résultats sur votre récupération seront impressionnants et déterminants pour votre reprise.
  • ​Vous prendrez du temps pour vous, ce qui sera aussi bénéfique pour votre bébé.
  • ​Vous pourrez porter bébé, le sac à langer, la poussette, les courses, sans craindre de vous blesser !

Ce que vous aurez concrètement :

Un espace membre exclusif où vous pourrez vous connecter quand vous le souhaiterez.

Des vidéos de Coaching qui changeront toutes les 2 semaines pour s’adapter à l’évolution de votre post-partum.

La possibilité de suivre toutes les vidéos à votre rythme et où vous voudrez.

Un espace membre exclusif où vous pourrez vous connecter quand vous le souhaiterez.

Des vidéos de Coaching qui changeront toutes les 2 semaines pour s’adapter à l’évolution de votre post-partum.

La possibilité de suivre toutes les vidéos à votre rythme et où vous voudrez.

En résumé :

Des vidéos d'entraînement dédiées à la jeune maman

Des vidéos de Coaching, pour des séances sportives de 10 à 20 minutes, évolutives et progressives selon l’avancement du programme pour reprendre une activité physique sans sollicitation de votre périnée ni de votre sangle abdominale.

Un programme qui vous suit jusqu’à la rééducation du périnée

Vous constaterez que ce programme vous donnera la pêche et vous préparera réellement à la reprise sportive et à la rééducation du périnée. 

Tout ne sera pas parfait… Il vous arrivera peut-être de louper des séances.Ce n’est pas grave ! Une chose est sûre : vous vous sentirez beaucoup mieux en suivant ce programme qu’en étant sédentaire.

Un Espace Membre Exclusif

Accès à un espace membre sécurisé où vous pourrez vous connecter quand vous le souhaiterez.

Adapté à la navigation aussi bien sur ordinateur que sur votre smartphone.

BONUS

Le Sport, oui ... mais pas que !

En plus des séances de sport, vous retrouverez mes meilleurs conseils et astuces pour reprendre le sport et vous sentir bien avec votre bébé !

Et niveau investissement ?

Un coach personnel et qualifié facture plus de 70 euros 1h de remise en forme.

 

Je suis convaincue de l'efficacité de ma méthode de fitness enceinte, testée moi-même suite à ma grossesse gémellaire, c'est pourquoi j’ai conçu un programme accessible au plus grand nombre.

Grâce à ma méthode, vous connaîtrez les meilleures astuces et les meilleures techniques de mes cours en coaching.

N’attendez pas la fin de votre rééducation du périnée pour retrouver un physique tonique après votre accouchement ! Vous vous sentirez mieux dès les premières semaines suite à la naissance de votre bébé et votre rééducation sera d’autant plus efficace pour une reprise sportive en toute sérénité.

Profitez de ma méthode pour seulement 97€

ou 2x49€

Accès à vie

OUI je veux rejoindre le programme !
ATTENTION ce programme n'aura aucun effet si:
- Vous n’avez aucunement l’intention de changer vos habitudes d’hygiène de vie - Vous regardez les cours sans les faire physiquement - Vous n’appliquez pas la méthode dans son intégralité
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